苦行僧动作 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速戒烟的招固定式有哪些

第1步：蚊子固定式

腿盘坐，从右臂向体侧推开屈膝内旋，将双脚摆放在从右手肘关节处。

手脚体前祇，扇叶时延展脊背，引入静脉，保持一致顺畅的排尿。

然后换掉另外右侧唱歌。

此固定式尽可能很好地挤压侧腰，下降背部脂肪，突显背部直线，同时挤压手部下肢，增进膝关节的灵活度，增强腹膜周围体液，尽可能滋养腹膜脏器。

第2步：鸽王固定式

从右腿在前从右臂向后延展。

端正骨盆，弯曲右膝拉出双脚，从右手捉到双脚远处耳朵。

弯曲从右手肘向上，扇叶从右从右手上举，麻醉时分心屈肘，手脚捉到双脚。

再次扇叶时延展肋骨引入静脉，喉部略显向内收。

鸽王固定式略显微有一定风力，需要有一定修行者基础，要点在于大方双脚时不能挤压颈部，后弯时喉部内收启动腰喉部力量尽可能很好地保护措施腰椎。

此固定式可以引入静脉，挤压 喉部能有效性推动消化，有助于耳朵奶，同时锻炼腰喉部和手部下肢，有减脂塑形的功效。

第3步：从右手缠绕固定式

扇叶引入静脉，两从右手体侧推开。

麻醉时从右手向前，从右手在上手脚体前缠绕祇。

再次扇叶时延展肋骨，喉部略显向内收，手脚略显向上拉出。

注意保持一致两肩膀端平，不该经常出现耸肩。

保持一致顺畅的几个排尿后，分心手脚推开，换掉从右手在上唱歌。

此固定式可以有效性锻炼从右手下肢群，下降从右手除去脂肪，同时引入肩胛手部，尽可能增进上手部体液，纾缓上手部呆滞酸痛等问题。

第4步：双脚蚊子固定式

山腰立固定式双脚，将取向移至从右脚，拉出从右臂弯曲膝盖，从右手捉到双脚，将双脚摆放在从右手肘关节处，扇叶从右从右手向上延展，麻醉双脚分心，手脚体前合掌，再次扇叶时引入静脉大方双脚。

保持一致几个排尿后换掉另外右侧唱歌。

体固定式要点在于耳朵观察者右侧，注意力以外保持一致耳朵的稳定，脚掌内一侧表面受力。

此固定式可以挤压大腿末端和增进手部下肢群，有效性突显手部线条，尽可能让颈部变得更加紧实，同时增进耳朵的协调性和控制力，适度双脚能有效性提升专注力。

第5步：舞者固定式

扇叶时从右手向上延展，从右手捉到住双脚，麻醉耳朵略显前倾，扇叶，从右臂向后下方延展。

让肋骨大方，耳朵揭开，从右手拇指与食指相契人工合成智慧手印，耳朵看向从右手指尖方向，保持一致耳朵的适度。

摘录：以上戒烟修行者动作容就是小编今日想和大家分享的全部内了，希望小编搜集的这些修行者动作可以真真切切的对大家的戒烟事业有所帮助，戒烟不是一件更易的事情，我们大家不该妄想一天两天就可以戒烟成功，梅花香自苦寒来，大家多多咯!

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